2000 kcal

ćwiczę, ćwiczę :) 2000 kcal? prawdę mówiąc boję się, że zacznę od razu chudnąć, a tego zdecydowanie nie chcę! bo jednak teraz jem około 2400,2500 na dzień

człowieku z dieta 1200 kcal to lepiej edukuj się przy pomocy Przyjaciółki albo Pani Domu ustal prawidlowe zapotrzebowanie przy takiej wadze sadze ze bedzie to w okolicach ok 2000 kcal mozliwe ze wiecej nie chce mi sie liczyc co do hitu hmm troche trudno moze skakanka jezeli dobrze sie tym poslu***esz mozesz bardzo szybko robic podskoki najlepiej [...]

[...] wymień na samodzielnie zrobione mięso do kanapek lub jaja. Chleb to najlepiej razowy na zakwasie, szukaj w dobrych piekarniach :-)) możesz też sama robić, choć to potrzeba czasu. No i kaloryczność uważam, że za niska. Białko podbij wstępnie do 120, tłuszcze zostaw na 70, reszta ww i 2000 kcal (jak to bardzo dużo, to w dnt 1800, odejmujesz z ww).

[...] efektów, pozwalam sobie w weekendy na piwko, jak siedzę dłużej w mieście to dwa. Ogólnie jak liczyłam kiedyś cały tydzień to w ciągu tygodnia nie przekraczam nigdy 1800 - 2000 kcal na dzień (zależy od dnia treningowy czy nie), nawet jak podeżrę coś więcej niż mam wypisane. W soboty często mam 'obiad u rodziców' - co za tym idzie, traktuję to [...]

Boję się diety 2000 kcal, bo wydaję mi się że to za dużo dla mnie. Teraz jem tyle ile w dzienniku i jestem pełna :/ Wiem, że utrata tłuszczu to odchudzanie :) Tylko boję się o utratę biustu, który już jest w zaniku ( po karmieniu) Rodziłam 3 lata temu, nie karmię. Diastasis mam, ale zmniejsza się. Kiedyś było głębsze i szersze, teraz tylko w [...]

[...] biegałam. Niestety przeszkodziła mi kolka i zgaga :( chyba za dużo tłuszczu dzisiaj zjadłam. Staram się ułożyć miskę, za jedyny sukces uważam to, że udało mi się zjeść 2000 kcal, a nawet więcej, bo zjadłam trochę lodów...... Jeśli, któraś z was czyta moje wypociny to poproszę o ocenę miski. jeszcze pytanie do szefostwa- jaki rozkład BTW [...]

Dawno nie pisałam, ale ostatnio mało czasu mam (sesja się zaczyna, a ja mam pełno zaległości) Wklejam jednak moją wczorajszą miskę- tak się rozkręciłam z jedzeniem, że czasem 2000 kcal to za mało :) Pozdrawiam was kobietki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1470b24967b445da6ac80bb8a4c7644.png

30. 09 DT Już po urlopie, brzuchol mi urósł, a na wadze + 2kilo, dlatego na razie rozkład 130/180/80 ok. 2000 kcal 1 trening - nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg na maszynie 2x30 (10 kg) 2.Wyciskanie na suwnicy szeroko (30 kg)4x15 zamiast Przysiad sumo ze sztangą 15/15/15x13+2/15 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady chodzone 3x20 #-P 1kg 5. [...]

martucca dzięki, odpocznę napewno :-)) odstresuje się %-) Ostatnie dni bez wypisek,ale miski czyste, liczone (ok. 2000 kcal 135b/95t/150ww tylko w niedziele niedojedzone ww) Co do aktywności to były treningi :-)) tylko aero robiłam bardzo mało. Dziś/jutro rano będzie ostatni trening w domu. A od piątku lub poniedziałku zacznę robić wypiski z [...]

[...] oczyszczajaca warzywno-owocowa plus na sniadanie i obiad wegle zlozone. Ostatnio nie liczyłam miski i mimo,ze bylo w miare czysto to czasem wpadło troche glutenu no i duuuzo nabiału. o tego non stop mam ochote na cos slodkiego lub fastfooda ;-) wiec taka dieta oczyszczajaca dobrze mi chyba zrobi ;-) Potem wracam na rozkłąd 2000 kcal póki co.

Marta zaczynam od jutra. Czy nowy cykl mam robic na starym rozkladzie (2000 kcal)? I poprzedni trening?

[...] widzialam,ze schudlam/ przytylam a wymiary staly w miejscu, No a na wlasna obiektywnosc patrzac w lustro tez nie zawsze mozna liczyc ;) Z tego co zdazylam zauwazyc to 2000 kcal to raczej taki mój zerowy rozklad, ani na nim nie chudne ani jakos specjalnie nie tyje ( choc wegle lubia mi sie odkladac tu i owdzie ;) ) No i druga sprawa to ja [...]

tzn. źle sie wyraziłam, chodziło mi o wychodzenie z redukcji. Diete wiem że bede musiala trzymac przez cale życie ale mialam na myśli to ze pod koniec rekukcji jak bede jadla np. 1500 kcal i chcąc zacząc jesc tyle ile powinnam (aby juz nie chudnac ale i nie tyc) czyli okolo 2000 kcal, mam odrazu dodac 500 kacl na dzien? Czy od tego nie prztyje?

19.11 wtorek DT Tydzień 2, łykam: euthyrox75,gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: cukinia, sałata miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 trening wrażenia dźwiękowe gwarantował ulubiony blondyn youtube.com/watch?v=oXMbBcuylVc 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 [...]

Dzięki za odp Ok więc zaczynam od 2000 kcal i będę obserwować , jeżeli waga będzie zbyt szybko spadać to wtedy zwiększę kcal ;) Co prawda sama już nie wiem jak ułożyć te B/T/W co artykuł to inaczej , więc 2,2g/kg 1,2g/kg 2g/kg = 160g/88g/146g . Może tak być czy coś zmienić?

No nic, czas się ogarnąć. Przejść na dietę zbilansowana na ok 2000kcal i tyrac ile wlezie... Jak nie chcesz 9 z przodu na wadze, to wal do jakiegoś fachowca. 2000 kcal i "tyranie ile wlezie" to pierwsze co się nasuwa. Pierwsze nie znaczy najlepsze. O ile pamiętam, to nie byłeś na diecie stricte tłuszczowej. No chyba, że piwka ze zdjęć miałeś na [...]

Nie trzymam sie ścisło kcal. ok 2000 kcal z czego 100-120 bialka, 80 tluszczy. Nie zawsze licze i jem intuicyjnie. Zwykle w weekendy odpuszczam liczenie, ale jem z glową. Czesto mam takie same powtarzajace posilki np owsianka z owocem i białkiem czy czy shake na bazie skyru i zieleniny + owoce i sok z buraka. Stale elementy diety. Dużą część [...]

[...] cardio. W ogóle bym je wyrzuciła i zaczeła z odżywczą dietą i treningiem siłowym. W redukcji też trzeba przerwy robić, żeby metabolizmu nie zarżnąć. Jadłeś mało, dla mnie 2000 kcal to taki mniej wiećej bilans zerowy, a i płeć nie ta, i wiek nie ten ;-) http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Moim zdaniem [...]

Ja 2000 kcal nie moge przekroczyć :/

ważyłem ponad 107 kilo ale uwierz na grubasa nie wygladało, nie było dużego brzucha, byłem szeroki i jak to sie mowi ,,ubity". Teraz z perspektywy czasu, dziwie się że to było tyle kilo 8-) Vitz666 To jaką Ty diete stosujesz? Kobiety jedzą po 1800-2000 kcal :-D